洪大尾 2016/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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8.1 km | 00:41:14 | 05:07/km

日期: 2016-07-01 05:56 - 平均心率: 85 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 6316 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'27" / 05'08" / 05'08" / 05'09" / 05'04" / 05'05" / 05'02" / 04'52" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'01"

(26'01")

05'11" (+00'12")

5007 / 5007

176 / 108

2

04'13"

(30'14")

05'10" (+00'11")

814 / 5822

177 / 108

3

02'30"

(32'44")

05'03" (+00'04")

494 / 6316

175 / 112

4

05'28"

(38'12")

04'59"

1096 / 7413

0 / 0

5

03'02"

(41'14")

04'47"

632 / 8046

175 / 118

雲林

洪大尾

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 214.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郭瓊文, sliver 和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

洪大尾拼了丫~

2016-07-01 13:40 ·

1 個人推

大叔大尾兄，運動愉快！這樣的藍天，好漂亮，水！

2016-07-01 17:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'08"	00:10'35"
3	05'08"	00:15'43"
4	05'09"	00:20'52"
5	05'04"	00:25'56"
6	05'05"	00:31'01"
7	05'02"	00:36'03"
8	04'52"	00:40'55"
8.0	06'45"	00:41'14"

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