10.0 km | 00:43:20 | 04:19/km日期: 2016-06-30 19:44 - 地點: 永福橋-陽光橋往返 - 天氣: 晴 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 7780 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 04'30" / 04'11" / 04'19" / 04'20" / 04'15" / 04'18" / 04'17" / 04'25" / 04'15" / 04'21" / 07'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'28" (+00'19") | 1005 / 1005 | 181 / 122 |
2 | | 04'09" | 1007 / 2013 | 189 / 127 |
3 | | 04'18" (+00'09") | 1008 / 3021 | 183 / 126 |
4 | | 04'16" (+00'07") | 1006 / 4028 | 183 / 127 |
5 | | 04'16" (+00'07") | 1007 / 5036 | 181 / 128 |
6 | | 04'14" (+00'05") | 1001 / 6037 | 176 / 133 |
7 | | 04'17" (+00'08") | 1009 / 7047 | 175 / 132 |
8 | | 04'22" (+00'13") | 1000 / 8047 | 173 / 132 |
9 | | 04'15" (+00'06") | 1009 / 9056 | 175 / 133 |
10 | | 04'19" (+00'10") | 1010 / 10066 | 174 / 132 |
PTT公館團團練,今天又適逢團長生日,下午我也跑了4K,因此這次只跑10K就好。去程還有微微逆風比較好跑,回程變順風之後都感覺沒風,悶熱難跑。
6月累積里程 :
211.98 km adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'30" | 00:04'30" |
2 | 04'11" | 00:08'41" |
3 | 04'19" | 00:13'00" |
4 | 04'20" | 00:17'20" |
5 | 04'15" | 00:21'35" |
6 | 04'18" | 00:25'53" |
7 | 04'17" | 00:30'10" |
8 | 04'25" | 00:34'35" |
9 | 04'15" | 00:38'50" |
10 | 04'21" | 00:43'11" |
10.0 | 07'43" | 00:43'20" |