團練LSD 預計跑半馬

本來要630跑 後來根本不是一回事
前面有精實成大自強 會不自覺沒暖開開進430內
但到405就不太能掌握 然後就被小楊和全銘大哥碾過去
課題很明確 恩恩

這樣跑明天就....
後降500 壓530 進430 以舒服為主
後降630 最後6

感覺閃亮開團 盟盟提供補給 神人團助陣
鄉下只能自己跑 不禁羨慕市區的人多 ～

自強54運動其實就夠硬了
被大哥問來跑一圈420 要330速這.......

大家都繼續加油吧...