葉雲生 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
ID 522170

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5.0 km | 00:26:48 | 05:20/km

日期: 2024-04-05 17:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.3

Pace: 05'27" / 05'31" / 05'17" / 05'12" / 05'17" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.17 km

母子鱷魚小亮累積 : 5786.4 km

Strava 上傳 | 9 months ago

江鳥玉賓和 NANCY 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'17"	00:16'15"
4	05'12"	00:21'27"
5	05'17"	00:26'44"
5.0	07'01"	00:26'48"

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