6/16 day4 入水法 水面潛水法

入水法：跨步式、打樁式、淺跳式、沙灘入水
水面潛水法：鐮刀式、垂直式、潛泳
教練：莊承哲

晚餐: 潛泳(第二次誤打誤撞硬撐終於到20m)、救生四式三循環、自救法復習，抽筋自解注意肌二頭為對側手抓腳，比目魚肌為同側手抓腳，容易搞混

跨步式入水: 腳跨出去不用跳，下水時用力抱水，入水後頭部留在水面上持續觀察溺者
打椿式入水: 男生護鼻護檔，直接往前一步垂直式下水不用跳，這情況是溺者已在水中，而且確定水質清澈，下水不會撞到東西時用。
淺跳式入水: 類似跳水的動作，通常跳完可接抬頭捷、抬頭蛙、潛泳應該也可以，迅速接近溺者，開始練習跳不好，蛙鏡掉、泳褲掉(後來知道跳水力道不要太強)，角度不對，小腿會勾，兩腳沒併瓏。
鐮刀式潛水: 於水中頭往下潛入水中，往下潛的角度及力道要夠，氣可放掉一些幫助下潛，必須頭下腳上潛下去，不可變成直接往水下蛙泳，起來時要記得護頭
埀直式潛水: 這對腳沉的人來說太簡單了…直接立正整個人就下去，連手都不用幫助下潛，但動作要標準還是得做一下，起來時要記得護頭

宵夜：潛泳(太喘GG)，.救生四式三循環