6.2 km | 00:30:01 | 04:50/km日期: 2016-07-04 21:02 - 地點: 潭子 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 04'53" / 04'33" / 04'29" / 04'43" / 05'07" / 05'15" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'07") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 04'35" | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'05" (+00'30") | 1014 / 5014 |
| 4 | | 05'13" (+00'38") | 1196 / 6210 |
30min=6.2Km
星光馬後讓腳充分休息了一個禮拜，原先不適的點都恢復的差不多，衝個五千還算ok！接下來要開始加緊練習，以免北海道馬被關門XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
39.53 km 
Y字拖 累積 :
402.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'33" | 00:09'26" |
| 3 | 04'29" | 00:13'55" |
| 4 | 04'43" | 00:18'38" |
| 5 | 05'07" | 00:23'45" |
| 6 | 05'15" | 00:29'00" |
| 6.2 | 04'53" | 00:30'02" |
留言 
