Kristy Rong 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kristy Rong 台北市
ID 450600

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23.0 km | 04:56:36 | 12:53/km | 第19半馬

探索後花園 2024

官方成績
日期	2024-04-13
成績	04:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'48")

00:56'48"

01:56'58"

10 km

(01:56'58")

01:00'10" (+03'22")

15 km

(02:54'02")

00:57'04" (+00'16")

02:08'29" (+11'31")

20 km

(04:05'27")

01:11'25" (+14'37")

Finish

(04:56:36)

日期: 2024-04-13 08:00 - 總爬升: 1351 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2910 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

12'42"

(17'48")

12'42" (+07'36")

1000 / 2000

3

14'01"

(31'50")

14'01" (+08'55")

1000 / 3000

4

00'35"

(32'26")

14'53" (+09'47")

39 / 3039

5

12'06"

(44'32")

12'06" (+07'00")

1000 / 4039

展開計圈分析

台北市

Kristy Rong

·

賽前宣言: 2023確診DNS，今年再來

賽後評分: Goog
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.92 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

曾國華說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	12'42"	00:17'48"
3	14'02"	00:31'50"
4	12'13"	00:44'03"
5	12'45"	00:56'48"
6	09'57"	01:06'45"
7	15'17"	01:22'02"
8	10'55"	01:32'57"
9	10'26"	01:43'23"
10	13'35"	01:56'58"
11	09'44"	02:06'42"
12	12'42"	02:19'24"
13	12'26"	02:31'50"
14	09'35"	02:41'25"
15	12'37"	02:54'02"
16	11'43"	03:05'45"
17	15'28"	03:21'13"
18	13'47"	03:35'00"
19	14'58"	03:49'58"
20	15'29"	04:05'27"
21	14'27"	04:19'54"
22	10'04"	04:29'58"
23	16'17"	04:46'15"
23.8	12'12"	04:56'36"

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