新明(Simmons) 2024/04/15 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

全馬 | 03:28:13 | 04:56/km | 第21馬

2024波士頓馬拉松

官方成績
日期	2024-04-15
成績	03:28:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'42" (+00'12")

10 km

(00:48'42")

00:24'35" (+00'28")

15 km

(01:13'00")

00:24'18" (+00'11")

00:48'30"

20 km

(01:37'12")

00:24'12" (+00'05")

25 km

(02:01'21")

00:24'09" (+00'02")

00:48'35" (+00'05")

30 km

(02:25'47")

00:24'26" (+00'19")

35 km

(02:50'40")

00:24'53" (+00'46")

00:49'42" (+01'12")

40 km

(03:15'29")

00:24'49" (+00'42")

Finish

(03:28:13)

日期: 2024-04-15 22:29 - 總爬升: 354 m - 地點: 波士頓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

05'04"

(09'41")

05'04" (+00'28")

1000 / 2000

04'51"

(14'32")

04'51" (+00'15")

1000 / 3000

04'51"

(19'24")

04'51" (+00'15")

1000 / 4000

04'43"

(24'07")

04'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

留言

晴朗的好天氣，上上下下的坡，不算好跑的賽道，一路熱情加油的人潮，值得參加的好賽事！

賽後評分: 高手雲集，加油熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.44 km

NIKE Alphafly Next % 2021 累積 : 543.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Fang Fang Hsu, 簡永政和其他 15 人說推

留言

觀看另 6 則留言

葉子恭喜新明哥，太厲害了🎉

2024-04-16 21:24 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜新明哥波馬高速完賽！
讚！

2024-04-22 10:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'04"	00:09'40"
3	04'58"	00:14'38"
4	04'46"	00:19'24"
5	04'43"	00:24'07"
6	04'54"	00:29'01"
7	04'54"	00:33'55"
8	04'58"	00:38'53"
9	05'00"	00:43'53"
10	04'49"	00:48'42"
11	04'54"	00:53'36"
12	04'53"	00:58'29"
13	04'51"	01:03'20"
14	04'50"	01:08'10"
15	04'50"	01:13'00"
16	04'55"	01:17'55"
17	04'49"	01:22'44"
18	04'55"	01:27'39"
19	04'44"	01:32'23"
20	04'49"	01:37'12"
21	04'39"	01:41'51"
22	04'52"	01:46'43"
23	04'51"	01:51'34"
24	04'53"	01:56'27"
25	04'54"	02:01'21"
26	04'40"	02:06'01"
27	05'01"	02:11'02"
28	04'50"	02:15'52"
29	05'01"	02:20'53"
30	04'54"	02:25'47"
31	04'45"	02:30'32"
32	04'57"	02:35'29"
33	04'52"	02:40'21"
34	05'27"	02:45'48"
35	04'52"	02:50'40"
36	04'58"	02:55'38"
37	04'58"	03:00'36"
38	04'56"	03:05'32"
39	04'54"	03:10'26"
40	05'03"	03:15'29"
41	05'30"	03:20'59"
42	04'53"	03:25'52"
42.5	04'37"	03:28'14"