sawyer tsai 2016/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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12.3 km | 01:18:10 | 06:21/km

日期: 2016-07-09 16:22 - 平均心率: 143 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'52" / 06'51" / 06'47" / 06'56" / 06'27" / 06'19" / 06'14" / 06'14" / 06'10" / 06'15" / 05'58" / 05'39" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'42")

06'51" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'29")

06'47" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'25")

06'55" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'52")

06'27" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

Ryuichi 樂福哥和 t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.72 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 雪人和其他 40 人說推

·

chiu chiu 早安！

2016-07-10 06:47 ·

1 個人推

Belle sawyer大哥晚安，穴穴打氣(^__^)

2016-07-10 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'51"	00:13'43"
3	06'47"	00:20'30"
4	06'56"	00:27'26"
5	06'27"	00:33'53"
6	06'19"	00:40'12"
7	06'14"	00:46'26"
8	06'14"	00:52'40"
9	06'10"	00:58'50"
10	06'15"	01:05'05"
11	05'58"	01:11'03"
12	05'39"	01:16'42"
12.3	05'04"	01:18'11"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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