5.1 km | 00:35:13 | 06:55/km日期: 2013-08-27 19:49 - 地點: 老地方 - 平均心率: 33 - 卡路里: 388 Cal
Pace: 06'26" / 07'01" / 07'02" / 06'43" / 07'03" / 11'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" | 445 / 445 |
| 2 | | 06'52" (+00'11") | 4684 / 5130 |
想來個慢慢跑排乳酸,無耐前天石碇馬的餘毒未清,已經跑夠慢了,還是跑不太動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
219.49 km 
MIZUNO WAVE CREATION 12 累積 :
1577.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 07'01" | 00:13'27" |
| 3 | 07'02" | 00:20'29" |
| 4 | 06'43" | 00:27'12" |
| 5 | 07'03" | 00:34'15" |
| 5.1 | 11'56" | 00:35'13" |
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