Yan Chen Wu 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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10.0 km | 00:52:18 | 05:13/km

2024 員山頑埤路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	00:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2024-04-20 06:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'07")

05'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'36"

(15'43")

05'36" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'08")

05'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'16")

05'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

賽後評分: 沿路風景好😍工作人員熱情👍路跑動線竟然要等紅綠燈🥴開跑時間延誤😮‍💨補給站豐盛😋賽後領取美食方式很棒💯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.40 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 603.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'06"	00:10'07"
3	05'36"	00:15'43"
4	05'25"	00:21'08"
5	05'08"	00:26'16"
6	05'32"	00:31'48"
7	05'08"	00:36'56"
8	05'11"	00:42'07"
9	05'20"	00:47'27"
9.9	05'17"	00:52'18"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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