10.3 km | 01:07:16 | 06:30/km日期: 2012-07-03 19:16 - 地點: 土城綜合運動場 - 天氣: 有一點風 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 06'10" / 06'23" / 06'32" / 06'30" / 06'19" / 06'38" / 06'51" / 06'19" / 06'43" / 06'43" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'22" (+00'13") | 1005 / 2012 |
| 3 | | 06'32" (+00'23") | 1004 / 3016 |
| 4 | | 06'29" (+00'20") | 1001 / 4018 |
| 5 | | 06'18" (+00'09") | 1008 / 5026 |
| 6 | | 06'38" (+00'29") | 1002 / 6028 |
| 7 | | 06'49" (+00'40") | 1000 / 7029 |
| 8 | | 06'19" (+00'10") | 1009 / 8039 |
| 9 | | 06'44" (+00'35") | 1005 / 9044 |
| 10 | | 06'42" (+00'33") | 1005 / 10049 |
今天原本要休息,因昨天跑完腳底起了1個水泡,有一點痛,最後還是決定起水泡的地方用透氣膠帶包一下穿了我的五趾鞋前往運動場以慢慢跑的速度放輕鬆的跑完10K.
7月累積里程 : 271.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'23" | 00:12'33" |
| 3 | 06'32" | 00:19'05" |
| 4 | 06'30" | 00:25'35" |
| 5 | 06'19" | 00:31'54" |
| 6 | 06'38" | 00:38'32" |
| 7 | 06'51" | 00:45'23" |
| 8 | 06'19" | 00:51'42" |
| 9 | 06'43" | 00:58'25" |
| 10 | 06'43" | 01:05'08" |
| 10.3 | 06'26" | 01:07'16" |
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