郭永斌 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭永斌嘉義
ID 140569

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5.0 km | 00:24:49 | 04:57/km

日期: 2016-07-13 17:34 - 地點: 吳鳳校園 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'05" / 04'51" / 04'51" / 05'05" / 05'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'42")

04'49"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'34")

04'51" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'39")

05'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'47")

05'08" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'49")

03'29"

9 / 5009

有點慘5就跑不動。只好休息後再3k

7月累積里程 : 60.34 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 461.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ann_Lin, ping 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'51"	00:09'56"
3	04'51"	00:14'47"
4	05'05"	00:19'52"
5	05'09"	00:25'01"
5.0	03'37"	00:25'03"

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