廖立有 2016/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖立有台北市
ID 254979

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1.1 km | 00:05:09 | 04:51/km

日期: 2016-07-12 21:04 - 平均心率: 106 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 816 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 04'48" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'49"

1006 / 1006

158 / 130

2

00'18"

(05'09")

04'53" (+00'04")

61 / 1067

150 / 136

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 96.94 km

NewBalnce MZANTRS2 累積 : 530.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和林保全說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
1.1	05'42"	00:05'09"

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成績 : 03:46:01

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