潘睿震 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

潘睿震花蓮
ID 257585

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43.0 km | 05:58:43 | 08:20/km | 第129馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	05:58:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17"

01:14'10"

10 km

(01:14'10")

00:38'53" (+03'36")

15 km

(01:53'45")

00:39'35" (+04'18")

01:20'34" (+06'24")

20 km

(02:34'44")

00:40'59" (+05'42")

25 km

(03:16'29")

00:41'45" (+06'28")

01:27'09" (+12'59")

30 km

(04:01'53")

00:45'24" (+10'07")

35 km

(04:45'48")

00:43'55" (+08'38")

01:31'38" (+17'28")

40 km

(05:33'31")

00:47'43" (+12'26")

Finish

(05:58:43)

日期: 2024-05-18 16:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2651 Cal - 總步數: 57304 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33"

1001 / 1001

174 / 87

2

06'42"

(13'16")

06'41" (+00'08")

1002 / 2003

173 / 86

3

07'00"

(20'16")

06'59" (+00'26")

1002 / 3005

164 / 87

4

06'47"

(27'03")

06'46" (+00'13")

1000 / 4005

173 / 84

5

08'25"

(35'28")

08'24" (+01'51")

1000 / 5006

153 / 77

展開計圈分析

6

06'56"

(42'24")

06'55" (+00'22")

1001 / 6008

174 / 82

7

08'53"

(51'17")

08'52" (+02'19")

1001 / 7009

150 / 74

8

08'10"

(59'27")

08'09" (+01'36")

1001 / 8011

164 / 74

9

07'37"

(01:07'04")

07'36" (+01'03")

1001 / 9012

175 / 74

10

07'20"

(01:14'24")

07'20" (+00'47")

1000 / 10012

175 / 77

11

08'22"

(01:22'46")

08'21" (+01'48")

1001 / 11014

163 / 73

12

07'28"

(01:30'14")

07'27" (+00'54")

1002 / 12016

176 / 76

13

07'47"

(01:38'01")

07'46" (+01'13")

1000 / 13016

175 / 73

14

08'38"

(01:46'39")

08'37" (+02'04")

1001 / 14018

157 / 73

15

07'28"

(01:54'07")

07'27" (+00'54")

1000 / 15018

176 / 75

16

08'30"

(02:02'37")

08'29" (+01'56")

1001 / 16020

159 / 73

17

08'22"

(02:10'59")

08'20" (+01'47")

1002 / 17022

164 / 72

18

07'55"

(02:18'54")

07'54" (+01'21")

1000 / 18023

176 / 71

19

07'35"

(02:26'29")

07'34" (+01'01")

1000 / 19023

175 / 74

20

08'43"

(02:35'12")

08'42" (+02'09")

1000 / 20023

159 / 71

21

07'54"

(02:43'06")

07'53" (+01'20")

1001 / 21025

173 / 73

22

08'22"

(02:51'28")

08'21" (+01'48")

1001 / 22027

162 / 73

23

08'43"

(03:00'11")

08'42" (+02'09")

1001 / 23028

147 / 77

24

08'27"

(03:08'38")

08'26" (+01'53")

1001 / 24029

163 / 72

25

08'33"

(03:17'11")

08'32" (+01'59")

1001 / 25031

162 / 72

26

09'34"

(03:26'45")

09'33" (+03'00")

1000 / 26031

141 / 73

27

09'25"

(03:36'10")

09'24" (+02'51")

1000 / 27032

150 / 70

28

08'33"

(03:44'43")

08'32" (+01'59")

1001 / 28033

163 / 71

29

09'35"

(03:54'18")

09'34" (+03'01")

1000 / 29033

140 / 74

30

08'21"

(04:02'39")

08'21" (+01'48")

1000 / 30033

169 / 70

31

09'03"

(04:11'42")

09'01" (+02'28")

1002 / 31035

155 / 71

32

08'57"

(04:20'39")

08'56" (+02'23")

1001 / 32037

159 / 70

33

08'52"

(04:29'31")

08'51" (+02'18")

1000 / 33037

162 / 69

34

08'59"

(04:38'30")

08'58" (+02'25")

1001 / 34038

157 / 70

35

08'20"

(04:46'50")

08'19" (+01'46")

1001 / 35040

168 / 71

36

09'10"

(04:56'00")

09'09" (+02'36")

1000 / 36040

149 / 73

37

09'39"

(05:05'39")

09'39" (+03'06")

1000 / 37040

133 / 77

38

10'00"

(05:15'39")

10'00" (+03'27")

1000 / 38040

137 / 72

39

09'19"

(05:24'58")

09'17" (+02'44")

1001 / 39042

151 / 70

40

09'41"

(05:34'39")

09'40" (+03'07")

1001 / 40044

140 / 73

41

09'11"

(05:43'50")

09'10" (+02'37")

1001 / 41045

153 / 71

42

09'15"

(05:53'05")

09'14" (+02'41")

1000 / 42045

145 / 74

43

05'38"

(05:58'43")

08'34" (+02'01")

656 / 42702

160 / 72

賽前宣言: go~go

賽後評分: 西瓜🍉沒吃到飽了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.26 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'41"	00:13'15"
3	06'56"	00:20'11"
4	06'47"	00:26'58"
5	08'19"	00:35'17"
6	07'00"	00:42'17"
7	08'50"	00:51'07"
8	08'07"	00:59'14"
9	07'36"	01:06'50"
10	07'20"	01:14'10"
11	08'20"	01:22'30"
12	07'26"	01:29'56"
13	07'44"	01:37'40"
14	08'37"	01:46'17"
15	07'28"	01:53'45"
16	08'30"	02:02'15"
17	08'20"	02:10'35"
18	07'52"	02:18'27"
19	07'32"	02:25'59"
20	08'45"	02:34'44"
21	07'50"	02:42'34"
22	08'16"	02:50'50"
23	08'52"	02:59'42"
24	08'17"	03:07'59"
25	08'30"	03:16'29"
26	09'14"	03:25'43"
27	09'47"	03:35'30"
28	08'22"	03:43'52"
29	09'31"	03:53'23"
30	08'30"	04:01'53"
31	08'57"	04:10'50"
32	08'52"	04:19'42"
33	08'51"	04:28'33"
34	08'54"	04:37'27"
35	08'21"	04:45'48"
36	09'07"	04:54'55"
37	09'21"	05:04'16"
38	10'19"	05:14'35"
39	09'08"	05:23'43"
40	09'48"	05:33'31"
41	09'03"	05:42'34"
42	09'15"	05:51'49"
42.7	09'47"	05:58'43"

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朋友動態

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