葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

3.3 km | 00:25:49 | 07:45/km

日期: 2024-04-24 18:10 - 地點: 萊帕里斯生活運動館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'24" / 06'59" / 09'03" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'23")

06'59"

1000 / 2000

3

09'02"

(23'25")

09'02" (+02'03")

1000 / 3000

4

02'24"

(25'49")

07'14" (+00'15")

332 / 3332

首次體驗跑步機跑步🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.49 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 李瑞琪和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'59"	00:14'23"
3	09'03"	00:23'26"
3.3	07'13"	00:25'50"

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