Asiolling 2024/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台南
ID 490380

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14.7 km | 06:17:26 | 25:40/km

日期: 2024-04-22 08:20 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 28°C - 濕度: 75

Pace: 19'15" / 15'20" / 13'26" / 40'06" / 13'41" / 14'31" / 18'17" / 63'12" / 52'54" / 42'59" / 23'25" / 16'37" / 14'16" / 22'40" / 09'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 322.08 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'15"	00:19'15"
2	15'20"	00:34'35"
3	13'26"	00:48'01"
4	40'06"	01:28'07"
5	13'41"	01:41'48"
6	14'31"	01:56'19"
7	18'17"	02:14'36"
8	63'12"	03:17'48"
9	52'54"	04:10'42"
10	42'59"	04:53'41"
11	23'25"	05:17'06"
12	16'37"	05:33'43"
13	14'16"	05:47'59"
14	22'40"	06:10'39"
14.7	09'44"	06:17'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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