PTT公館團團練，由於團長、副團長沒來，所以我們6~7位7:40後分批出發。因為上周四颱風來前大與我摔到，左膝蓋還有內傷，加上今天拍跑者的廣告已經跑一天，所以不敢跑太快。於是我先跟清源、哈林哥5分速慢慢跑，當然1公里後熱身完，我覺得狀況還OK，就開始用4分半配速跑，原本只打算跑10K(陽光橋引道附近折返)，後來覺得今天雖然一樣悶熱，但為違逆風跑起來也順，就到高爾夫球場南側叉路折返，跑13K。回程順風，所以很悶熱感覺無風，但配速也加快到4:25/KM附近，在中安橋下才看到團長跟她未婚夫Hunter，打招呼後繼續跑，剛好1小時跑完。