張小煌(Roy) 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.2 km | 00:54:36 | 06:40/km

日期: 2016-07-14 20:06 - 平均心率: 146 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 07'02" / 06'44" / 06'37" / 06'50" / 06'37" / 06'36" / 06'48" / 06'20" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.93 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'44"	00:13'46"
3	06'37"	00:20'23"
4	06'50"	00:27'13"
5	06'37"	00:33'50"
6	06'36"	00:40'26"
7	06'48"	00:47'14"
8	06'20"	00:53'34"
8.2	05'34"	00:54'36"

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成績 : 02:20:17

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