魏培安 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

魏培安新北市
ID 130038

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11.5 km | 00:58:44 | 05:07/km

日期: 2016-07-14 21:39 - 地點: 明德中學 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'38" / 05'41" / 04'29" / 04'35" / 04'36" / 04'47" / 04'59" / 04'25" / 04'38" / 05'59" / 06'02" / 06'16" /

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=517061024097621100000000000
第2次練亞索800,配速抓4分半(108秒)算是很剛剛好的速度,6組吃完應該還吃得下.不過目前先練到6組巡航間歇就好,這個訓練我開到I保證吃不下.可以練到10趟後在試看看4分速可以跑幾組.不曉得是不是錯覺,這裡的400公尺跑道好像比北大還長= =

7月累積里程 : 216.81 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Louis, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'41"	00:11'19"
3	04'29"	00:15'48"
4	04'35"	00:20'23"
5	04'36"	00:24'59"
6	04'47"	00:29'46"
7	04'59"	00:34'45"
8	04'25"	00:39'10"
9	04'38"	00:43'48"
10	05'59"	00:49'47"
11	06'02"	00:55'49"
11.5	06'15"	00:58'44"

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成績 : 02:20:17

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