Yi-Chi Liu 劉奕棋 2024/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Chi Liu 劉奕棋桃園
ID 743161

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Yi-Chi Liu 劉奕棋

5.1 km | 00:32:19 | 06:17/km

日期: 2024-04-29 06:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86.2

Pace: 06'55" / 06'30" / 06'20" / 06'03" / 05'31" / 07'41" /

5421第13期，今天正式開跑囉，大家加油👏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.69 km

Nike Vomero 17 累積 : 414.9 km

Strava 上傳 | 8 months ago

黃范銘說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'30"	00:13'25"
3	06'20"	00:19'45"
4	06'03"	00:25'48"
5	05'31"	00:31'19"
5.1	07'54"	00:32'19"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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