11.2 km | 00:52:12 | 04:39/km日期: 2016-07-15 20:09 - 地點: 景美橋-萬壽橋前來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 9438 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71%
Pace: 04'49" / 04'42" / 04'48" / 04'40" / 04'42" / 04'48" / 04'36" / 04'36" / 04'36" / 04'27" / 04'32" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'48" (+00'20") | 1002 / 1002 | 179 / 115 |
| 2 | | 04'42" (+00'14") | 1009 / 2011 | 181 / 117 |
| 3 | | 04'43" (+00'15") | 1003 / 3015 | 184 / 114 |
| 4 | | 04'40" (+00'12") | 1009 / 4025 | 183 / 116 |
| 5 | | 04'39" (+00'11") | 1007 / 5032 | 182 / 117 |
| 6 | | 04'45" (+00'17") | 1009 / 6042 | 181 / 116 |
| 7 | | 04'32" (+00'04") | 1003 / 7045 | 181 / 121 |
| 8 | | 04'35" (+00'07") | 1000 / 8046 | 180 / 120 |
| 9 | | 04'35" (+00'07") | 1002 / 9048 | 179 / 121 |
| 10 | | 04'28" | 1005 / 10053 | 179 / 124 |
| 11 | | 04'29" (+00'01") | 1010 / 11063 | 176 / 126 |
| 12 | | 04'30" (+00'02") | 195 / 11259 | 174 / 127 |
山貓團團練，因為今天中午吃商業午餐，濃湯飲料喝到保，還沒消化，而且左膝蓋內側上周四颱風前跌傷還有隱隱作痛，所以決定跟小馬的5分速就好。而沒多久跟其他3位領先的跑，4:45/KM左右配速感覺還不錯，就持續到萬壽橋前剛好5.5K，折返後配速稍有加快到4:35/KM左右，尤其在最後1.5K，為了甩掉騎玩具車小折的阿嬤，我有100公尺刻意加快步頻跟步伐，最後是成功甩掉她，本來想再加碼成12K，悶熱又汗流浹背就算了。
7月累積里程 :
253.78 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'42" | 00:09'31" |
| 3 | 04'48" | 00:14'19" |
| 4 | 04'40" | 00:18'59" |
| 5 | 04'42" | 00:23'41" |
| 6 | 04'48" | 00:28'29" |
| 7 | 04'36" | 00:33'05" |
| 8 | 04'36" | 00:37'41" |
| 9 | 04'36" | 00:42'17" |
| 10 | 04'27" | 00:46'44" |
| 11 | 04'32" | 00:51'16" |
| 11.2 | 04'46" | 00:52'12" |
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