5.1 km | 00:34:09 | 06:40/km日期: 2024-04-30 15:27 - 地點: 土城甜甜圈 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 32°C - 濕度: 63.5
Pace: 06'34" / 06'25" / 06'11" / 06'12" / 06'57" / 14'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+02'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+01'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+01'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+01'35") | 776 / 4776 |
| 6 | | 06'30" (+02'07") | 38 / 4814 |
| 7 | | 16'32" (+12'09") | 45 / 4860 |
| 8 | | 04'25" (+00'02") | 56 / 4916 |
| 9 | | 48'28" (+44'05") | 15 / 4932 |
| 10 | | 04'36" (+00'13") | 54 / 4986 |
| 11 | | 30'56" (+26'33") | 24 / 5010 |
| 12 | | 04'23" | 56 / 5067 |
| 13 | | 15'41" (+11'18") | 47 / 5115 |
| 14 | | 01:50'08" (+45'45") | 1 / 5116 |
今天開始執行跑步課表，
前30分輕鬆跑，再4趟加速15秒休45秒。，
下雨不太好跑，不過幸好是輕鬆跑，
就一邊哼著「在風中，在雨中，多少的歲月匆匆……..」，然後就跑完了😁。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
116.06 km 
TCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'25" | 00:12'59" |
| 3 | 06'11" | 00:19'10" |
| 4 | 06'12" | 00:25'22" |
| 5 | 06'57" | 00:32'19" |
| 5.1 | 14'24" | 00:34'00" |
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