5.1 km | 00:21:56 | 04:16/km日期: 2016-07-18 21:17 - 地點: 政大操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 277 Cal - 總步數: 4148 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 04'13" / 04'07" / 04'13" / 04'25" / 04'23" / 04'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'12" (+00'07") | 1001 / 1001 | 191 / 124 |
2 | | 04'05" | 1004 / 2005 | 193 / 126 |
3 | | 04'13" (+00'08") | 1010 / 3016 | 189 / 124 |
4 | | 04'20" (+00'15") | 1005 / 4021 | 186 / 123 |
5 | | 04'23" (+00'18") | 1000 / 5021 | 185 / 122 |
6 | | 04'18" (+00'13") | 135 / 5157 | 181 / 127 |
左膝蓋內傷還沒好,快7點才吃晚餐,挺著有點大的肚子路過山貓團。剛好團友今天要測5000,因為其他人都事先報名,我沒有報名要測,剛好離上次跑步已經2~3天了,所以今天是臨時來,自己輕鬆跑。
一開始真的沒催速度,但到後半,心跳還是不太順,對不上步頻,怕心室又爆掉只好降速到4:20/KM配速。上周四跑完PTT團練後4天沒練速度,心臟又要重新適應,偏偏今天晚上下完雷陣雨24~5度很涼爽,沒理由爆!!
7月累積里程 :
253.78 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'13" | 00:04'13" |
2 | 04'07" | 00:08'20" |
3 | 04'13" | 00:12'33" |
4 | 04'25" | 00:16'58" |
5 | 04'23" | 00:21'21" |
5.1 | 04'18" | 00:21'56" |