H.P. Tshua 2024/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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4.0 km | 00:40:01 | 10:00/km

日期: 2024-05-07 17:14 - 地點: 跑步機 - 天氣: 局部多雲 - 平均心率: 154 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 09'28" / 12'05" / 09'31" / 09'46" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.58 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	12'05"	00:21'33"
3	09'31"	00:31'04"
4	09'46"	00:40'50"
4.2	10'01"	00:42'30"

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