張志華 2024/05/07 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

10.7 km | 01:04:43 | 06:02/km

日期: 2024-05-07 19:01 - 平均心率: 137 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 59.9

Pace: 06'12" / 06'29" / 05'51" / 06'13" / 05'54" / 05'57" / 05'57" / 05'54" / 06'18" / 05'57" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'18")

1000 / 1000

06'21"

(12'33")

06'21" (+00'28")

1000 / 2000

05'57"

(18'31")

05'57" (+00'04")

1000 / 3000

06'12"

(24'43")

06'12" (+00'19")

1000 / 4000

05'53"

(30'37")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天本來要去鳳田跑間歇，因接女兒放學改跑美術館，結果跑起來有氣無力，上半身痠痛，仍須喘大氣，速度根本催不出來，而且心率偏高，即時跑力只有41.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.37 km

Nike Vaporfly Next%2(黑金112/09）累積 : 412.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

曾翔, 王冠傑和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'29"	00:12'41"
3	05'51"	00:18'32"
4	06'13"	00:24'45"
5	05'54"	00:30'39"
6	05'57"	00:36'36"
7	05'57"	00:42'33"
8	05'54"	00:48'27"
9	06'18"	00:54'45"
10	05'57"	01:00'42"
10.7	05'41"	01:04'45"