張志華 2024/05/08 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

11.1 km | 01:02:24 | 05:36/km

日期: 2024-05-08 18:33 - 平均心率: 137 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 57.4

Pace: 06'13" / 05'53" / 05'30" / 05'38" / 05'31" / 05'43" / 05'29" / 05'31" / 05'33" / 05'24" / 05'18" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'56")

1000 / 1000

05'52"

(12'06")

05'52" (+00'34")

1000 / 2000

05'30"

(17'37")

05'30" (+00'12")

1000 / 3000

05'37"

(23'14")

05'37" (+00'19")

1000 / 4000

05'31"

(28'45")

05'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今晚體感狀況比昨晚好，心率不愧是最誠實的朋友，同樣的心率下，配速變快（6:02-5:36），但有時仍須要喘大氣，繼續加油，有時間應該去做身體檢查了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.37 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 503.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

曾翔, 廖大胖和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	05'30"	00:17'36"
4	05'38"	00:23'14"
5	05'31"	00:28'45"
6	05'43"	00:34'28"
7	05'29"	00:39'57"
8	05'31"	00:45'28"
9	05'33"	00:51'01"
10	05'24"	00:56'25"
11	05'18"	01:01'43"
11.1	04'48"	01:02'24"