張志華 2024/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 00:53:48 | 05:22/km

日期: 2024-05-10 20:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 73.2

Pace: 05'32" / 05'05" / 05'06" / 05'08" / 05'11" / 05'31" / 06'53" / 05'11" / 05'30" / 04'36" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'37")

05'04" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'43")

05'06" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'51")

05'07" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'01")

05'10" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天上半身還是悶痛，但體感有好一點，因為空氣品質鳳山比左營好，還是來鳳田跑步，穿上next%2神鞋，加上跑道還是比美術館好跑，不停錶均速5:22，最後一K來到久違不見的配速4:35

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.37 km

Nike Vaporfly Next%2(藍紅112/10）累積 : 433.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

曾翔, 鄭智穗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'05"	00:10'37"
3	05'06"	00:15'43"
4	05'08"	00:20'51"
5	05'11"	00:26'02"
6	05'31"	00:31'33"
7	06'53"	00:38'26"
8	05'11"	00:43'37"
9	05'30"	00:49'07"
10	04'36"	00:53'43"
10.0	04'15"	00:53'48"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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