張志華 2024/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.9 km | 00:12:18 | 06:34/km

日期: 2024-05-15 18:13 - 平均心率: 121 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 68.8

Pace: 06'39" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

05'39"

(12'18")

06'29"

871 / 1871

高雄

張志華

·

400公尺間歇訓練前的熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.37 km

Nike Vaporfly Next%3白（112/11）累積 : 373.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

張志華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
1.9	06'29"	00:12'18"

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