Richard Tsai 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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3.4 km | 00:18:49 | 05:34/km

日期: 2015-04-14 23:03 - 地點: 中和四號公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 05'27" / 05'21" / 06'01" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.00 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE TJR330-4839 累積 : 1790.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tsung(益宗）, 小靖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'21"	00:10'48"
3	06'01"	00:16'49"
3.4	05'22"	00:18'49"

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