蔡桃桂 2024/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:10:11 | 07:00/km

日期: 2024-05-24 07:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.8

Pace: 06'53" / 07'01" / 07'09" / 06'57" / 07'07" / 07'21" / 07'17" / 07'34" / 07'22" / 06'14" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'54")

07'01" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'49")

06'54" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'46")

06'56" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'07"

(34'54")

07'07" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.52 km

母子鱷魚第三代-粉紅色累積 : 638.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'01"	00:13'54"
3	07'09"	00:21'03"
4	06'57"	00:28'00"
5	07'07"	00:35'07"
6	07'21"	00:42'28"
7	07'17"	00:49'45"
8	07'34"	00:57'19"
9	07'22"	01:04'41"
10	06'14"	01:10'55"
10.0	05'21"	01:10'57"

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朋友動態

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