陳偉庭 2024/05/26 訓練日誌

陳偉庭高雄
ID 448795

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陳偉庭

全馬 | 03:30:00 | 04:58/km | 第48馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	03:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+00'47")

00:47'03"

10 km

(00:47'03")

00:23'08"

15 km

(01:11'20")

00:24'17" (+01'09")

00:48'31" (+01'28")

20 km

(01:35'34")

00:24'14" (+01'06")

25 km

(02:01'07")

00:25'33" (+02'25")

00:52'00" (+04'57")

30 km

(02:27'34")

00:26'27" (+03'19")

35 km

(02:54'33")

00:26'59" (+03'51")

00:52'14" (+05'11")

40 km

(03:19'48")

00:25'15" (+02'07")

Finish

(03:30:00)

日期: 2024-05-26 06:00 - 地點: 台南將軍漁港 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2189 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

賽後評分: 路線包含附近的鄉鎮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 430.93 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1461.9 km

Strava 上傳 | 5 months ago

陳明宏說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'41"	00:10'14"
3	04'36"	00:14'50"
4	04'35"	00:19'25"
5	04'30"	00:23'55"
6	04'33"	00:28'28"
7	04'36"	00:33'04"
8	04'34"	00:37'38"
9	04'50"	00:42'28"
10	04'35"	00:47'03"
11	04'34"	00:51'37"
12	05'04"	00:56'41"
13	04'42"	01:01'23"
14	04'35"	01:05'58"
15	05'22"	01:11'20"
16	04'34"	01:15'54"
17	04'31"	01:20'25"
18	05'43"	01:26'08"
19	04'43"	01:30'51"
20	04'43"	01:35'34"
21	05'41"	01:41'15"
22	04'34"	01:45'49"
23	05'44"	01:51'33"
24	04'44"	01:56'17"
25	04'50"	02:01'07"
26	05'48"	02:06'55"
27	04'47"	02:11'42"
28	04'54"	02:16'36"
29	06'06"	02:22'42"
30	04'52"	02:27'34"
31	05'01"	02:32'35"
32	05'59"	02:38'34"
33	04'59"	02:43'33"
34	04'59"	02:48'32"
35	06'01"	02:54'33"
36	04'56"	02:59'29"
37	04'55"	03:04'24"
38	05'43"	03:10'07"
39	04'51"	03:14'58"
40	04'50"	03:19'48"
41	04'53"	03:24'41"
42	04'40"	03:29'21"
42.1	05'53"	03:30'00"