康銘揚 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:58:45 | 11:43/km

日期: 2024-05-26 15:46 - 平均心率: 80 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 30°C - 濕度: 77.4

Pace: 13'43" / 11'29" / 11'14" / 10'41" / 11'33" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'43"

(13'43")

13'43" (+03'03")

1000 / 1000

2

11'28"

(25'12")

11'28" (+00'48")

1000 / 2000

3

11'14"

(36'26")

11'14" (+00'34")

1000 / 3000

4

10'40"

(47'07")

10'40"

1000 / 4000

5

11'33"

(58'40")

11'33" (+00'53")

1000 / 5000

6

00'05"

(58'45")

16'02" (+05'22")

5 / 5005

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.50 km

adidas H04625白螢綠累積 : 216.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳國良和吉哥說推

·

吉哥讚啊

2024-05-28 04:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'43"	00:13'43"
2	11'29"	00:25'12"
3	11'14"	00:36'26"
4	10'41"	00:47'07"
5	11'33"	00:58'40"
5.0	15'27"	00:58'45"

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