張美陽 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

張美陽台南
ID 737779

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10.0 km | 00:59:09 | 05:54/km

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	00:59:09
總名次	94 / 323
分組名次	7 / 23
平均速度	05:54/km

官方證書

張美陽

日期: 2024-05-26 06:10 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'10")

05'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'05")

05'54" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'59")

05'53" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'48")

05'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這路線很棒, 是自己不給力,要再加油加油!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 481.42 km

Adidas Boston 11 累積 : 20.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

楊士弘說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'41"	00:11'11"
3	05'55"	00:17'06"
4	05'53"	00:22'59"
5	05'50"	00:28'49"
6	06'05"	00:34'54"
7	06'08"	00:41'02"
8	06'14"	00:47'16"
9	06'13"	00:53'29"
10	06'39"	01:00'08"
10.0	10'47"	01:00'11"

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