康銘揚 2024/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:56:20 | 10:55/km

日期: 2024-05-28 15:46 - 平均心率: 77 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.1

Pace: 12'06" / 11'36" / 10'34" / 10'12" / 17'34" / 09'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

12'06" (+01'54")

1000 / 1000

2

11'35"

(23'41")

11'35" (+01'23")

1000 / 2000

3

10'34"

(34'15")

10'34" (+00'22")

1000 / 3000

4

10'12"

(44'27")

10'12"

1000 / 4000

5

10'20"

(54'48")

10'20" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'32"

(56'20")

09'49"

156 / 5156

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.50 km

其它所有的其它累積 : 168.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳國良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	11'36"	00:23'42"
3	10'34"	00:34'16"
4	10'12"	00:44'28"
5	17'34"	01:02'02"
5.2	09'54"	01:03'35"

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