Andy旭岑 2024/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

Andy旭岑基隆
ID 722890

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5.3 km | 00:30:45 | 05:48/km

日期: 2024-06-06 05:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.1

Pace: 05'53" / 05'23" / 05'33" / 06'20" / 05'51" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.65 km

中喬強風2.0 累積 : 263.5 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'23"	00:11'16"
3	05'33"	00:16'49"
4	06'20"	00:23'09"
5	05'51"	00:29'00"
5.3	06'00"	00:30'45"

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