dcmill4060@gmail.com 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

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19.4 km | 05:42:04 | 17:38/km

日期: 2024-06-09 07:19 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1657 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 26°C - 濕度: 92.8

Pace: 12'10" / 12'10" / 27'09" / 13'27" / 14'27" / 23'03" / 36'25" / 19'16" / 15'42" / 20'39" / 14'35" / 14'34" / 14'34" / 13'34" / 17'50" / 23'06" / 23'52" / 15'14" / 13'41" / 13'02" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 69.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'10"	00:12'10"
2	12'10"	00:24'20"
3	27'09"	00:51'29"
4	13'27"	01:04'56"
5	14'27"	01:19'23"
6	23'03"	01:42'26"
7	36'25"	02:18'51"
8	19'16"	02:38'07"
9	15'42"	02:53'49"
10	20'39"	03:14'28"
11	14'35"	03:29'03"
12	14'34"	03:43'37"
13	14'34"	03:58'11"
14	13'34"	04:11'45"
15	17'50"	04:29'35"
16	23'06"	04:52'41"
17	23'52"	05:16'33"
18	15'14"	05:31'47"
19	13'41"	05:45'28"
19.4	13'10"	05:50'33"

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