Abu tanapima 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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10.4 km | 01:08:05 | 06:33/km

日期: 2024-06-09 05:42 - 平均心率: 150 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'35" / 06'19" / 06'40" / 05'59" / 06'08" / 08'17" / 07'38" / 11'37" / 06'41" / 09'32" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'54")

06'19" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'55")

06'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'54")

05'58"

1000 / 4000

5

06'05"

(31'00")

06'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 219.33 km

HOKA Rincon3 累積 : 2020.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Patty Wu, YaTing Chung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'19"	00:12'54"
3	06'40"	00:19'34"
4	05'59"	00:25'33"
5	06'08"	00:31'41"
6	08'17"	00:39'58"
7	07'38"	00:47'36"
8	11'37"	00:59'13"
9	06'41"	01:05'54"
10	09'32"	01:15'26"
10.4	06'58"	01:18'06"

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成績 : 04:56:26

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