benson pan 2016/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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11.1 km | 00:59:26 | 05:20/km

日期: 2016-08-02 05:45 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 660 Cal - 總步數: 11774 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'40" / 05'20" / 05'26" / 05'20" / 05'12" / 05'17" / 05'25" / 05'11" / 05'19" / 05'20" / 05'18" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'27")

1000 / 1000

193 / 91

2

05'23"

(11'03")

05'20" (+00'08")

1007 / 2008

197 / 94

3

05'23"

(16'26")

05'22" (+00'10")

1000 / 3008

199 / 92

4

05'20"

(21'46")

05'18" (+00'06")

1006 / 4014

200 / 94

5

05'15"

(27'01")

05'12"

1008 / 5023

198 / 96

展開計圈分析

台中

benson pan

·

11k費時59分，昨晚夜跑，今天跑起來有些吃力…心跳有些不準,我看要換電池了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 358.08 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

常新, 楊耀仲和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	05'26"	00:16'26"
4	05'20"	00:21'46"
5	05'12"	00:26'58"
6	05'17"	00:32'15"
7	05'25"	00:37'40"
8	05'11"	00:42'51"
9	05'19"	00:48'10"
10	05'20"	00:53'30"
11	05'18"	00:58'48"
11.1	05'18"	00:59'26"

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