宗鑫 2024/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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2.0 km | 00:09:23 | 04:38/km

日期: 2024-06-15 05:47 - 平均心率: 140 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3

Pace: 04'43" / 04'35" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'17")

04'34"

1000 / 2000

3

00'05"

(09'23")

04'29"

21 / 2021

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 332.50 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 91.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'35"	00:09'18"
2.0	03'53"	00:09'23"

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