雲遠德 2024/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.8 km | 00:53:51 | 04:59/km

日期: 2024-06-18 05:23 - 地點: 健身房跑步機 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'18" / 06'07" / 04'28" / 04'18" / 04'07" / 04'02" / 03'48" / 04'53" / 05'41" / 05'38" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'25")

06'07" (+02'20")

1000 / 2000

3

04'27"

(16'52")

04'27" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'17"

(21'10")

04'17" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'07"

(25'17")

04'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

·

才伸展身體就流汗，這天氣在沒冷氣的健身房像是洗三溫暖。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.85 km

ASICS 虎走7 累積 : 1431.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

霖爸智邦路跑, Jon Li 阿雄和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'07"	00:12'25"
3	04'28"	00:16'53"
4	04'18"	00:21'11"
5	04'07"	00:25'18"
6	04'02"	00:29'20"
7	03'48"	00:33'08"
8	04'53"	00:38'01"
9	05'41"	00:43'42"
10	05'38"	00:49'20"
10.8	05'39"	00:53'52"

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