黃啟倫 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃啟倫台北市
ID 327465

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14.2 km | 03:08:26 | 13:16/km

2024 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2024-06-23
成績	03:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:16/km

日期: 2024-06-23 06:30 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2224 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'33")

06'24" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'21")

06'48" (+00'39")

1000 / 3000

4

12'07"

(31'28")

12'07" (+05'58")

1000 / 4000

5

23'13"

(54'42")

23'13" (+17'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 48.43 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 累積 : 257.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'25"	00:12'21"
3	06'48"	00:19'09"
4	12'07"	00:31'16"
5	23'14"	00:54'30"
6	27'55"	01:22'25"
7	31'49"	01:54'14"
8	13'20"	02:07'34"
9	12'47"	02:20'21"
10	13'30"	02:33'51"
11	09'06"	02:42'57"
12	09'13"	02:52'10"
13	07'06"	02:59'16"
13.9	09'59"	03:08'14"

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