台灣黑熊 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

台灣黑熊台南
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7.1 km | 01:11:50 | 10:07/km

日期: 2024-06-30 16:37 - 平均心率: 105 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67.2

Pace: 11'10" / 10'26" / 10'21" / 08'52" / 09'11" / 10'06" / 10'16" / 13'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 19.36 km

iPhone 上傳 | 4 months ago

葉俊洋說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	10'26"	00:21'36"
3	10'21"	00:31'57"
4	08'52"	00:40'49"
5	09'11"	00:50'00"
6	10'06"	01:00'06"
7	10'16"	01:10'22"
7.1	10'12"	01:11'37"

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