yelu 2011/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
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13.0 km | 01:17:41 | 05:58/km

日期: 2011-12-19 16:16 - 地點: 傳藝路赤足跑 - 天氣: 雨不停 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 05'46" / 05'53" / 05'43" / 06'00" / 05'23" / 05'33" / 05'36" / 06'19" / 06'34" / 05'21" / 05'37" / 06'30" / 07'21" / 04'37" /

宜蘭

yelu

下雨了

·

下午小雨中赤足往傳藝路跑去，雨天出門前總是掙扎的，但一出門就開始享受整路的雨天風景了，原本冰冷的雨水與路面，當身體適應後只是涼爽的感覺，本來是恢復跑的，但跑起來就跟往常般，順暢舒服，可見昨天是跑得輕鬆的，期待週六的陽明山超馬，赤足13公里

12月累積里程 : 461.05 km

GPX 上傳 | 13 years ago

賴信翰, Fred 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'53"	00:11'39"
3	05'43"	00:17'22"
4	06'00"	00:23'22"
5	05'23"	00:28'45"
6	05'33"	00:34'18"
7	05'36"	00:39'54"
8	06'19"	00:46'13"
9	06'34"	00:52'47"
10	05'21"	00:58'08"
11	05'37"	01:03'45"
12	06'30"	01:10'15"
13	07'21"	01:17'36"
13.0	04'25"	01:17'41"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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