吳靜宜 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳靜宜台中
ID 484603

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:55:37 | 11:10/km | 第5半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	03:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'21")

00:47'21"

01:37'45"

10 km

(01:37'45")

00:50'24" (+03'03")

15 km

(02:36'37")

00:58'52" (+11'31")

01:59'00" (+21'15")

20 km

(03:36'45")

01:00'08" (+12'47")

Finish

(03:55:37)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+00'38")

1000 / 1000

2

09'05"

(17'57")

09'05" (+00'51")

1000 / 2000

3

08'57"

(26'55")

08'57" (+00'43")

1000 / 3000

4

09'20"

(36'16")

09'20" (+01'06")

1000 / 4000

5

11'04"

(47'20")

11'04" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 55.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Hungone紅丸子和我跑故我威說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	09'05"	00:17'58"
3	08'57"	00:26'55"
4	09'21"	00:36'16"
5	11'05"	00:47'21"
6	08'14"	00:55'35"
7	09'20"	01:04'55"
8	10'40"	01:15'35"
9	12'16"	01:27'51"
10	09'54"	01:37'45"
11	10'19"	01:48'04"
12	10'29"	01:58'33"
13	13'46"	02:12'19"
14	12'42"	02:25'01"
15	11'36"	02:36'37"
16	12'04"	02:48'41"
17	11'05"	02:59'46"
18	13'19"	03:13'05"
19	13'41"	03:26'46"
20	09'59"	03:36'45"
21	12'02"	03:48'47"
21.9	09'07"	03:56'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km