林楠峰 2024/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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2.0 km | 00:13:14 | 06:29/km

日期: 2024-07-05 18:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 75.7

Pace: 06'37" / 06'24" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'00")

06'24"

1000 / 2000

3

00'14"

(13'14")

05'48"

40 / 2040

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 135.53 km

ASICS superblast 累積 : 771.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'24"	00:13'01"
2.0	06'10"	00:13'16"

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