11.8 km | 00:59:44 | 05:04/km日期: 2016-08-15 21:12 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 196 - 卡路里: 1450 Cal - 總步數: 11431 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95%
Pace: 05'52" / 05'50" / 05'38" / 05'25" / 05'13" / 05'07" / 04'56" / 04'50" / 04'40" / 04'38" / 04'22" / 04'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+01'31") | 1006 / 1006 | 191 / 88 |
| 2 | | 05'49" (+01'28") | 1001 / 2008 | 193 / 88 |
| 3 | | 05'36" (+01'15") | 1004 / 3012 | 194 / 91 |
| 4 | | 05'25" (+01'04") | 1007 / 4020 | 194 / 94 |
| 5 | | 05'11" (+00'50") | 1006 / 5026 | 196 / 98 |
| 6 | | 05'06" (+00'45") | 1002 / 6028 | 187 / 104 |
| 7 | | 04'56" (+00'35") | 1008 / 7037 | 197 / 102 |
| 8 | | 04'49" (+00'28") | 1002 / 8039 | 194 / 106 |
| 9 | | 04'41" (+00'20") | 1002 / 9042 | 197 / 108 |
| 10 | | 04'36" (+00'15") | 1004 / 10046 | 197 / 109 |
| 11 | | 04'21" | 1001 / 11047 | 182 / 125 |
| 12 | | 03'58" | 764 / 11811 | 156 / 160 |
今天本來因下雨及昨天爬山，小腿友點酸休跑，後晚上天氣好小跑幾圈排乳酸，想不到越跑感覺腳越舒服，直到跑到11K才停下，體驗不一樣排酸方式！各位跑友晚晚安；運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 354.97 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'50" | 00:11'42" |
| 3 | 05'38" | 00:17'20" |
| 4 | 05'25" | 00:22'45" |
| 5 | 05'13" | 00:27'58" |
| 6 | 05'07" | 00:33'05" |
| 7 | 04'56" | 00:38'01" |
| 8 | 04'50" | 00:42'51" |
| 9 | 04'40" | 00:47'31" |
| 10 | 04'38" | 00:52'09" |
| 11 | 04'22" | 00:56'31" |
| 11.8 | 04'12" | 00:59'44" |
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