霖爸智邦路跑 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

8.4 km | 02:06:02 | 14:58/km

日期: 2024-07-13 07:31 - 總爬升: 518 m - 地點: 猴硐 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.8

Pace: 08'25" / 26'21" / 15'49" / 27'53" / 16'40" / 09'23" / 10'06" / 06'35" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+01'50")

1000 / 1000

2

26'21"

(34'46")

26'21" (+19'46")

1000 / 2000

3

15'47"

(50'34")

15'47" (+09'12")

1000 / 3000

4

27'52"

(01:18'27")

27'52" (+21'17")

1000 / 4000

5

16'39"

(01:35'07")

16'39" (+10'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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金礦越野試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 381.49 km

Nike Pegasus Trail 3（綠1) 累積 : 209.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳孫文, 肖陳紅和其他 8 人說推

·

雲遠德霖爸，很高興同一場跑玩。

2024-07-13 16:45 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑我也很開心遇到阿德😊

2024-07-14 04:46 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	26'21"	00:34'46"
3	15'49"	00:50'35"
4	27'53"	01:18'28"
5	16'40"	01:35'08"
6	09'23"	01:44'31"
7	10'06"	01:54'37"
8	06'35"	02:01'12"
8.4	11'32"	02:06'03"

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成績 : 01:07:05

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