James Chiu《動魂》 2016/08/21 訓練日誌

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James Chiu《動魂》

9.4 km | 00:56:27 | 05:59/km

日期: 2016-08-21 07:01 - 總爬升: 312 m - 地點: 尖石 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 07'51" / 07'13" / 06'39" / 07'35" / 07'41" / 04'24" / 04'25" / 04'29" / 04'29" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+03'28")

1000 / 1000

07'12"

(15'03")

07'12" (+02'49")

1000 / 2000

06'39"

(21'43")

06'39" (+02'16")

1000 / 3000

07'34"

(29'18")

07'34" (+03'11")

1000 / 4000

07'40"

(36'58")

07'40" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二屆路跑烤肉，主辦人犀牛和協助的團友辛苦了，讓我們度過有趣又好玩的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.02 km

asics GEL-KAYANO Z1 累積 : 153.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

裁, 四元和其他 2 人說推

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Roy 🦈《動魂》太讚了，平日訓練有成果了！

2016-08-21 22:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'13"	00:15'04"
3	06'39"	00:21'43"
4	07'35"	00:29'18"
5	07'41"	00:36'59"
6	04'24"	00:41'23"
7	04'25"	00:45'48"
8	04'29"	00:50'17"
9	04'29"	00:54'46"
9.4	04'08"	00:56'27"