林土豆 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

林土豆新北市
ID 47195

425 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:45:50 | 09:37/km | 第3馬

2016 關山豐年祭馬拉松-3

官方成績
日期	2016-08-21
成績	06:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'11")

00:42'11" (+02'43")

01:25'02"

10 km

(01:25'02")

00:42'51" (+03'23")

15 km

(02:04'30")

00:39'28"

01:28'01" (+02'59")

20 km

(02:53'03")

00:48'33" (+09'05")

25 km

(03:37'33")

00:44'30" (+05'02")

01:31'10" (+06'08")

30 km

(04:24'13")

00:46'40" (+07'12")

35 km

(05:10'38")

00:46'25" (+06'57")

01:42'16" (+17'14")

40 km

(06:06'29")

00:55'51" (+16'23")

Finish

(06:45:50)

日期: 2016-08-21 05:00 - 總爬升: 296 m - 卡路里: 2551 Cal - 總步數: 39846 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'29"

(08'29")

08'28" (+02'16")

1000 / 1000

138 / 85

2

07'35"

(16'04")

07'30" (+01'18")

1008 / 2009

140 / 94

3

09'28"

(25'32")

09'25" (+03'13")

1004 / 3013

58 / 181

4

08'42"

(34'14")

08'36" (+02'24")

1011 / 4024

92 / 126

5

08'31"

(42'45")

08'27" (+02'15")

1006 / 5031

99 / 119

展開計圈分析

6

07'09"

(49'54")

07'06" (+00'54")

1004 / 6036

152 / 92

7

07'19"

(57'13")

07'17" (+01'05")

1004 / 7040

138 / 98

8

06'53"

(01:04'06")

06'51" (+00'39")

1002 / 8043

126 / 114

9

07'39"

(01:11'45")

07'36" (+01'24")

1004 / 9048

121 / 108

10

13'28"

(01:25'13")

13'21" (+07'09")

1008 / 10056

54 / 136

11

07'26"

(01:32'39")

07'22" (+01'10")

1008 / 11065

167 / 80

12

07'38"

(01:40'17")

07'35" (+01'23")

1005 / 12070

150 / 87

13

07'52"

(01:48'09")

07'50" (+01'38")

1003 / 13074

147 / 86

14

08'28"

(01:56'37")

08'26" (+02'14")

1002 / 14076

116 / 101

15

07'58"

(02:04'35")

07'57" (+01'45")

1001 / 15078

122 / 103

16

09'05"

(02:13'40")

09'04" (+02'52")

1000 / 16078

94 / 116

17

07'24"

(02:21'04")

07'23" (+01'11")

1000 / 17078

154 / 87

18

08'09"

(02:29'13")

08'07" (+01'55")

1002 / 18081

115 / 106

19

08'05"

(02:37'18")

08'01" (+01'49")

1006 / 19087

132 / 93

20

15'57"

(02:53'15")

15'49" (+09'37")

1008 / 20095

51 / 122

21

07'16"

(03:00'31")

07'15" (+01'03")

1002 / 21097

167 / 82

22

09'45"

(03:10'16")

09'39" (+03'27")

1009 / 22107

75 / 136

23

07'09"

(03:17'25")

07'08" (+00'56")

1001 / 23108

168 / 83

24

10'38"

(03:28'03")

10'33" (+04'21")

1006 / 24115

49 / 190

25

09'48"

(03:37'51")

09'43" (+03'31")

1008 / 25123

64 / 158

26

09'23"

(03:47'14")

09'22" (+03'10")

1000 / 26123

70 / 151

27

14'52"

(04:02'06")

14'44" (+08'32")

1008 / 27132

57 / 118

28

07'33"

(04:09'39")

07'29" (+01'17")

1007 / 28139

120 / 110

29

06'16"

(04:15'55")

06'12"

1008 / 29147

180 / 89

30

08'30"

(04:24'25")

08'26" (+02'14")

1006 / 30154

132 / 89

31

07'34"

(04:31'59")

07'32" (+01'20")

1002 / 31157

143 / 92

32

13'12"

(04:45'11")

13'10" (+06'58")

1002 / 32159

64 / 117

33

07'15"

(04:52'26")

07'11" (+00'59")

1007 / 33167

185 / 75

34

09'27"

(05:01'53")

09'25" (+03'13")

1003 / 34170

97 / 109

35

09'00"

(05:10'53")

08'56" (+02'44")

1006 / 35177

78 / 143

36

12'20"

(05:23'13")

12'17" (+06'05")

1002 / 36180

92 / 87

37

09'17"

(05:32'30")

09'12" (+03'00")

1007 / 37187

77 / 140

38

10'43"

(05:43'13")

10'40" (+04'28")

1003 / 38191

62 / 149

39

12'35"

(05:55'48")

12'34" (+06'22")

1000 / 39192

50 / 157

40

10'57"

(06:06'45")

10'55" (+04'43")

1002 / 40194

96 / 94

41

13'24"

(06:20'09")

13'20" (+07'08")

1004 / 41199

83 / 89

42

09'43"

(06:29'52")

09'37" (+03'25")

1008 / 42207

89 / 115

新北市

林土豆

Steven Lee 說推

·

關山兩日馬

8月累積里程 : 95.31 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Steven Lee, Mango Lin 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'35"	00:16'04"
3	09'28"	00:25'32"
4	08'38"	00:34'10"
5	08'01"	00:42'11"
6	07'43"	00:49'54"
7	07'15"	00:57'09"
8	06'53"	01:04'02"
9	07'39"	01:11'41"
10	13'21"	01:25'02"
11	07'25"	01:32'27"
12	07'38"	01:40'05"
13	08'00"	01:48'05"
14	08'28"	01:56'33"
15	07'57"	02:04'30"
16	09'04"	02:13'34"
17	07'26"	02:21'00"
18	08'07"	02:29'07"
19	08'03"	02:37'10"
20	15'53"	02:53'03"
21	07'21"	03:00'24"
22	09'40"	03:10'04"
23	07'13"	03:17'17"
24	10'28"	03:27'45"
25	09'48"	03:37'33"
26	09'32"	03:47'05"
27	14'50"	04:01'55"
28	07'28"	04:09'23"
29	06'19"	04:15'42"
30	08'31"	04:24'13"
31	07'30"	04:31'43"
32	13'10"	04:44'53"
33	07'20"	04:52'13"
34	09'25"	05:01'38"
35	09'00"	05:10'38"
36	12'20"	05:22'58"
37	09'07"	05:32'05"
38	10'49"	05:42'54"
39	12'39"	05:55'33"
40	10'56"	06:06'29"
41	13'21"	06:19'50"
42	09'35"	06:29'25"
42.9	17'28"	06:45'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km